Saturday, June 23, 2018

Magnesium Klorida: Ibu Segala Sebatian Magnesium

Dialih bahasa dari Mercola.com 

Sekilas Fakta:
  • Magnesium klorida adalah sebatian organik semulajadi yang terdiri daripada satu ion magnesium dan dua klorida.
  • Suplemen magnesium klorida mengandungi hanya 12 peratus unsur magnesium, yang mungkin kelihatan rendah berbanding dengan bentuk lain dari mineral ini, seperti magnesium oksida dan magnesium sitrat.
     
  • Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Diabetes, Obesiti dan Metabolisme juga mengesahkan kesan positif magnesium klorida terhadap kepekaan insulin.



Magnesium adalah salah satu mineral yang paling penting dalam tubuh anda, kerana ia digunakan oleh hampir setiap sel dan organ, terutamanya jantung, otot dan buah pinggang. Jika anda sedang berusaha untuk mendapatkan magnesium yang mencukupi daripada makanan yang anda makan, maka anda boleh beralih kepada suplemen magnesium untuk menampung kekurangan anda.

Salah satu bentuk tambahan magnesium yang paling popular di pasaran ialah magnesium klorida. Malah, ia juga dikenali sebagai "magnesium induk master" kerana ia dikatakan sangat kuat dan berkesan.1 Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat dan penggunaan suplemen ini dan sama ada ia adalah bentuk terbaik magnesium untuk kesihatan anda.




Apakah Itu Magnesium Klorida?

Magnesium klorida adalah sebatian anorganik semulajadi yang terdiri daripada satu ion magnesium dan dua klorida.2  Ia biasanya diekstrak dari tempat-tempat yang kaya dengan kandungan garam yang tinggi, seperti Great Salt Lake (di Amerika) dan Laut Mati (Sea Dead).

Sebatian ini terdapat dalam bentuk kristal terhidrat dan berbilang terurai, dengan yang terakhir lebih mudah didapati. Berbagai jenis kristal terhidrat magnesium klorida dirujuk sebagai magnesium klorida hexahidrate, yang dihasilkan melalui proses penyejatan dan biasanya dijual sebagai serpihan magnesium untuk mandi dan rendaman kaki.4
Magnesium klorida pertama kali digunakan untuk aplikasi ubat semasa Perang Dunia I, apabila pakar bedah Perancis bernama Pierre Delbet menggunakannya sebagai antiseptik. Hari ini, sebatian ini lebih sering digunakan sebagai suplemen untuk mencegah kekurangan mineral dan menggalakkan kesihatan secara keseluruhan yang lebih baik.5

Makanan tambahan magnesium klorida mengandungi hanya 12 peratus unsur magnesium, yang mungkin kelihatan rendah berbanding dengan bentuk lain mineral ini, seperti magnesium oksida dan magnesium sitrat. Walau bagaimanapun, ia sebenarnya lebih baik diserap oleh badan daripada beberapa suplemen magnesium yang lain kerana pemalar kestabilannya yang rendah, yang membolehkannya sepenuhnya diionkan merentasi pelbagai tahap pH. Rumusannya juga memberikan keupayaan untuk membantu meningkatkan pengeluaran asid hidroklorik dalam perut.6



Manfaat Magnesium Klorida

Berikut adalah beberapa potensi manfaat yang boleh disumbangkan oleh magnesium klorida dengan meningkatkan tahap magnesium dalam badan anda: 7

  • Kesihatan jantung yang lebih baik,
  • Fungsi otak, otot dan saraf dioptimumkan,
  • Relaksasi mental dan fizikal,
  • Kesihatan tulang yang bertambah baik,
  • Kadar gula darah yang lebih rendah,
  • Proses pencernaan yang lebih baik,
  • Sistem imun yang lebih kuat,
  • Risiko yang lebih rendah untuk peningkatan migrain, dan
  • Tidur yang lebih nyenyak.




Magnesium klorida juga dipercayai membantu melawan radikal bebas dan menghalang pelbagai penyakit, termasuk tumor, arteriosklerosis, masalah prostat, gangguan usus dan batu karang.
Apakah Kegunaan Lain Magnesium Klorida?

Selain meningkatkan tahap magnesium dalam badan, magnesium klorida juga membantu dalam pengeluaran asid hidroklorik. Ini membantu meningkatkan proses pencernaan dan penyerapan vitamin dan mineral serta risiko penyakit yang lebih rendah yang disebabkan oleh bakteria dan virus.

Pemalar kestabilan sifarnya juga menjadikannya sesuai untuk terapi magnesium transdermal, sebab itu ia boleh didapati dalam bentuk topikal, seperti minyak, gel, losyen dan garam mandi. Malah, bentuk-bentuk ini lebih kerap digunakan daripada yang lisan, kerana pengguna dan profesional perubatan telah membuktikan manfaat positif mereka terhadap kulit, otot dan sistem saraf.8

Beberapa kajian telah meletakkan kecekapan magnesium klorida untuk ujian, dan kebanyakannya menunjukkan hasil yang positif. Sebagai contoh, kajian yang dijalankan pada tahun 2008 memberi tumpuan kepada kesan-kesan sebatian ini dalam rawatan kemurungan pada pesakit tua diabetes Tipe 2 dengan hypomagnesia. Keputusan menunjukkan bahawa suplemen harian magnesium klorida membawa kepada peningkatan gejala penurunan kemurungan, mengesahkan keupayaan sebatian ini untuk mempromosikan keseimbangan mental keseluruhan.9

Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Diabetes, Obesiti dan Metabolisme juga mengesahkan kesan positif magnesium klorida terhadap kepekaan insulin. Kajian ini melibatkan suplemen magnesium oral untuk pesakit berat badan berlebihan dan bukan diabetes. Selepas perbicaraan berakhir, individu menunjukkan peningkatan yang ketara dalam ketiadaan glukosa plasma dan indeks kepekaan insulin, yang bermaksud bahawa magnesium klorida dapat membantu mencegah rintangan insulin dan diabetes jenis 2.

Malah kecekapan magnesium klorida transdermal dianalisis dalam kajian yang dijalankan oleh Pusat Penyelidikan Herba di United Kingdom. Dalam kajian ini, pesakit menjalani rawatan magnesium transdermal selama 12 minggu. Hasilnya menunjukkan bahawa magnesium klorida meningkatkan tahap magnesium sel dan mempromosikan detoksifikasi




Magnesium Threonate: Satu Lagi Makanan Tambahan Magnesium

Walaupun magnesium klorida terbukti berkesan dalam menangani kekurangan magnesium, saya tidak percaya bahawa ia sebenarnya adalah suplemen magnesium terbaik di pasaran.

Apabila ia datang kepada suplemen magnesium, saya secara peribadi mencadangkan magnesium threonate berbanding magnesium klorida. Magnesium threonate adalah sejenis magnesium yang baru muncul dan yang mempunyai keupayaan untuk menembusi membran sel, termasuk mitokondria, yang mengakibatkan tahap tenaga yang lebih tinggi. Ia juga boleh menembusi halangan darah otak, yang boleh membantu meningkatkan ingatan anda.

Apa yang membuat rumusan ini lebih baik daripada magnesium klorida ialah ia tidak mempunyai kesan pencahar. Kadar penyerapan yang tinggi membolehkan anda meningkatkan tahap magnesium anda tanpa mengalami pergerakan usus yang longgar.
Walau bagaimanapun, jika anda masih mempertimbangkan magnesium klorida sebagai suplemen yang mungkin, maka anda harus sedar dosnya yang betul.


Dos yang Disyorkan untuk Suplemen Magnesium Klorida

Penting untuk diperhatikan bahawa dos magnesium klorida yang sesuai mungkin berbeza untuk setiap orang. Lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui jumlah khusus magnesium klorida yang anda perlukan. Ini mungkin bergantung pada beberapa faktor, termasuk:

  • keadaan kesihatan anda,
  • umur,
  • jantina, dan
  • tindak balas terhadap rawatan.

Walau bagaimanapun, secara amnya, dos larutan magnesium klorida yang disyorkan dalam tablet dilepaskan ialah 535 miligram (mg), yang mengandungi kira-kira 64 mg unsur magnesium. Tambahan ini mesti diambil secara oral sekali sehari.12
Adalah lebih baik untuk mengambil suplemen ini dengan hidangan untuk mengurangkan kesan sampingan yang boleh menyebabkannya. Pastikan anda tidak meningkatkan dos anda atau mengambil makanan tambahan ini lebih kerap daripada disyorkan oleh doktor anda, kerana berbuat demikian boleh menyebabkan hypermagnesia dan menyebabkan pelbagai kesan sampingan yang serius.13


Berhati-hati dengan Kesan Sampingan Kemungkinan Magnesium Klorida
Seperti halnya suplemen magnesium lain, kesan sampingan yang paling biasa yang mungkin anda hadapi untuk mengambil magnesium klorida adalah najis longgar. Terdapat juga kes-kes yang jarang apabila suplemen ini boleh menyebabkan reaksi buruk yang memerlukan rawatan perubatan segera. Antara kesan sampingan yang serius termasuk: 14

  • Reaksi alergi, seperti ruam kulit, gatal-gatal dan bengkak
  • Pusing kepala dan sesak nafas
  • Cirit-birit yang teruk

Lebih-lebih lagi, anda mungkin ingin mengelakkan mengambil magnesium klorida jika anda mengalami salah satu daripada gejala berikut: 15

  • Cirit-birit yang sedia ada
  • Gangguan buah pinggang, terutama kegagalan buah pinggang
  • kolitis ulseratif

Magnesium klorida juga boleh berinteraksi dengan ubat lain, seperti: 16

  • Antibiotik Cellulose natrium fosfat
  • Digoxin Sodium polystyrene sulfonate
  • Tetracycline Bisphosphonate

Jika anda mengambil ubat-ubatan yang disebutkan di atas, pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan magnesium klorida untuk menentukan sama ada sesuai untuk keadaan anda.


Diet Sihat adalah Sumber Terbaik Magnesium

Anda tidak semestinya bergantung kepada makanan tambahan untuk mengatasikekurangan magnesium anda. Perlu diingat bahawa cara terbaik untuk mengekalkan tahap magnesium yang betul dalam tubuh adalah dengan makan makanan yang sihat yang kaya dengan nutrien ini. Sayuran hijau daun adalah beberapa sumber magnesium yang paling baik, antaranya termasuk: 17

  • Bayam
  • Brokoli
  • Rumpai laut kering
  • Kale
  • Pucuk Brussels
  • Swiss chard
  • Bok choy Turnip greens

Makanan lain yang mempunyai kandungan magnesium yang tinggi termasuk alpukat, salmon liar Alaska, skuasy dan serbuk koko tanpa gula.


Beri Perhatian kepada Tahap Kalsium, Vitamin K2 dan Vitamin D Anda

Jika anda ingin memanfaatkan suplemen magnesium anda, maka anda harus memantau pengambilan kalsium, vitamin K2 dan vitamin D anda. Perlu diingat bahawa empat nutrien ini berfungsi bersama untuk memberikan manfaat kesihatan yang optimum.
Kalsium boleh membantu mengawal kesan magnesium dalam menenangkan otot.

Walau bagaimanapun, jumlah yang berlebihan boleh mengakibatkan serangan jantung, angin ahmar dan juga kematian, jadi pastikan anda mengekalkan magnesium kepada nisbah kalsium 1: 1. Sementara itu, meningkatkan tahap vitamin K2 anda juga boleh membantu mencegah komplikasi kesihatan yang disebabkan oleh pengambilan kalsium yang berlebihan, sedangkan vitamin D membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan magnesium badan anda.

Mengimbangi tahap nutrien anda bukan sahaja membantu anda menikmati manfaat vitamin dan mineral yang berbeza, tetapi juga menghalang komplikasi yang mungkin disebabkan oleh nisbah nutrien yang tidak seimbang.

Soalan Lazim Mengenai Magnesium Klorida:

S: Apakah formula untuk magnesium klorida?
J: Rumusan untuk magnesium klorida ialah MgCl2, kerana ia terdiri daripada satu ion magnesium dan dua klorida.18

S: Apakah magnesium klorida digunakan?
J: Magnesium klorida terutama digunakan sebagai suplemen untuk membantu melawan kekurangan magnesium. Ia juga boleh digunakan secara topikal untuk membantu mengurangkan sakit otot dan merawat keadaan kulit seperti jerawat, psoriasis, ekzema dan dermatitis.19

S: Bagaimanakah magnesium klorida dibuat?J: Magnesium klorida dihasilkan apabila magnesium bertindak balas terhadap klorin dan mewujudkan ikatan ionik. Ia biasanya ditemui dalam air garam dan air laut, dan boleh diekstrak dengan mencampurkan sumber air dengan magnesium hidroksida dan kalsium oksida untuk mencipta buburan. Sebaik sahaja buburan telah diselesaikan di bahagian bawah bekas, bahan pepejal dialihkan dan campuran yang selebihnya tertakluk kepada proses rawatan termal yang dipanggil kalsinasi.20

S: Apa yang dilakukan magnesium klorida di dalam badan?
J: Magnesium klorida membantu meningkatkan tahap magnesium dalam tubuh, yang membawa kepada pelbagai manfaat kesihatan, termasuk fungsi otak yang lebih baik, tahap gula darah yang rendah, kesihatan jantung yang lebih baik dan mood yang stabil, antara lain. Ia juga boleh membantu meningkatkan pengeluaran asid hidroklorik dalam perut, mengakibatkan proses pencernaan yang lebih baik.21
Sumber Rujukan:






Posted by at
Labels: , , , ,

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)